CAP.01 Introducció de Mindfulness al personal docent, a la seva vida privada i personal. D'aquesta manera es produeix un coneixement des de l'experiència personal, que és el que cal com a pas previ per poder-lo ensenyar als alumnes. Si no es "viu" des del coneixement i l'experiència, no es pot ensenyar de forma efectiva. Per a aquest primer pas, proposem fer les bases principals de la Meditació i el Mindfulness, amb una petita càpsula de 4 h. Posarem en pràctica un programa de reducció d'estrès basat en el Mindfulness amb la introducció d'alguns conceptes i pràctiques en l’àmbit particular.
CAP.02 S'explicarà la naturalesa de cada txakra i per obtenir l'equilibri psicofísic a través de les asanes, la respiració i la meditació.
CAP.03 Com fer funcionar la nostra veu de forma adequada en cada situació.
CAP.04 Donar eines pràctiques per millorar la nostra salut física i emocional a través de l’alimentació. La manera en com ens alimentem impacta directament en com ens sentim i com actuem. El nostre sistema digestiu és el nostre segon cervell. Aprèn a nodrir-te i a tenir un rebost saludable.
CAP.05 A través de les eines de moviment expressiu i la dansa fem que es promogui la millora de la qualitat de l’ésser, es potencia de manera transversal l'autoestima i el coneixement sobre ell mateix, així com la comunicació en grup.
CAP.01 S'exposarà el mindfulness com a una qualitat de la ment, o més aviat una capacitat intrínseca de la ment de ser present i conscient en un moment determinat, en un instant en el qual cos i ment se sintonitzen totalment en un únic llampec de la realitat present.
CAP.02 Teoria Dels 7 Txakres i la seva aplicació pràctica.
CAP.03 Aprendre diferents recursos per a fer un bon ús de la veu.
CAP.04 El curs consta de dos mòduls: En el primer farem una explicació de la nostra salut intestinal. Al segon mòdul començarem amb un bon rebost saludable i la combinació d'aliments i receptes.
CAP.05 El moviment vital dinàmic i expressiu a través del ritme i la música, es converteixen en les eines principals mitjançant les quals s'exploren les traves físiques i emocionals. Amb la respiració ajudem a descobrir nous espais interns. La conscienciació postural ens ajuda a adonar-nos de les nostres actituds i de les maneres d'estar davant de la vida.
El curs es desenvoluparà mitjançant un model d'educació activa i presencial: Els alumnes construiran el seu aprenentatge a partir de la seva experiència/vivència personal i la participació. En l'àmbit teòric es treballaran els continguts del programa per tal que els assistents assumeixin la importància de totes les càpsules i la seva influència en el pla personal i professional. En l'àmbit pràctic es duran a terme activitats perquè els alumnes integrin el seu aprenentatge a partir de la seva participació, per tal de poder introduir-les en l'àmbit personal i, conseqüentment, dins les aules i en el claustre docent.
Avaluació:
- Assistència i participació activa del curs per part de l’alumne.
- Realització d'activitats i auto-reflexió proposades.
- Proposta per introduir a les aules aplicant els continguts treballats durant el curs.