Internivells
Llicenciat ADE per la Universitat de Barcelona. Actualment treballo com a formador, Coach executiu per l'Escola Europea de Coaching (ICF) i professor a la Universitat Pompeu Fabra.
Horari: De 9 a 14h
Sessió en línia: De 9 a 11h
Cursos del 5 al 9 de juliol (matins)
- Treballar l'autoconeixement.
- Gestionar les emocions per avançar i créixer
- Manegar pensaments "negatius" i preocupacions per recuperar l'equilibri.
- Treballar eines per gestionar millor l'estrés.
1) La incertesa positiva en temps de pandèmia:
- Els efectes de l’al·lèrgia a la incertesa
- Sentiments de por, preocupació i rebut enfront el canvi i la incertesa
- De la incapacitat de preveure el futur a la capacitat per crear el futur
2) Hàbits poderosos per gestionar la incertesa
- Atenció plena per veure noves opcions
- Conservar la calma en mig de la tempestat
- Adaptar-nos i fluir amb el canvi.
- El canvi com a oportunitat d’aprenentatge i creixement
3) Actituds que potencien la nostra adaptabilitat
- Ment oberta, cor obert i voluntat oberta
- Entusiasme, esperança, confiança
4) Manegar pensaments “negatius” i preocupacions per recuperar l’equilibri
- Els límits del llenguatge són els límits del nostre món.
- Superar certeses i creences limitant
5) Gestionar les emocions per avançar i créixer
- Emocions / Sentiments / Estats d’ànim
- El missatge de es emocions: tristesa, por, enuig, ràbia, culpa...
- Els judicis que sostenen les emocions
- Apertura a noves possibilitats d’acció.
6) Eines per a gestionar l’estrès
- Identificar els nostres indicadors personal de l’estrés
- Identifiquem els nostres estresors
- Prendre’s la temperatura de l’estrès
- Stop mental
- Meditació en un minut
- Visualització del teu lloc segur
- Help!
- Separar àmbit personal / professional
7) Autoestima i autoconfianza
Farem hores virtuals per equips, aprofitant que el Zoom té la possibilitat de fer servir les Sales. Per tant, per algunes de les
activitats que realitzarem, dividirem als professors per grups, i després treballarem en plenari. Aquesta és una bona forma
que sigui més participatiu. També farem treball individual.
Exposició oral
Treball en equip
Debat
Exercicis individuals i grupals
Padlet – (Pluja d’idees)
Kahoot
Jocs
Horari Sessions en línia: De 9 a 11h
Pla d'avaluació: Exercicis i avaluació continua amb Google Forms i Kahoot (sistema per avaluar a l’alumnat).
Treball per equips/individuals i posada en comú
Pla d'acció Individual final